Hello, hello 💁🏻 Aujourd'hui, je laisse ma plume à une autre indépendante, elle n'est pas recruteuse mais elle est à pleins de conseils à nous apporter sur le bien-être au quotidien de notre métier d'entrepreneur. Je suis également adepte du yoga au quotidien et j'ai pensé que te partager ce contenu professionnel pourrait énormément t'aider pour décompresser....

Et je te vois venir, pas d'a priori, le yoga est fait pour TOUT LE MONDE !

 Bérénice, c'est à toi 👇

Bonjour, je suis Bérénice, freelance en quête de sens ! Je suis convaincue que le client n’est pas le roi : c’est l’entrepreneur ! C’est pourquoi j’aide les travailleurs indépendants à trouver le bien-être et s’épanouir, tout en développant leur activité.

✨ Vous voulez en savoir plus ? RDV sur Envol de Yogi ou suivez-moi sur Instagram.

Pas le temps de prendre soin de soi.

Pas le temps de faire du sport ou de lire un livre.

Surtout à la rentrée et dans les périodes surchargées !

On travaille jusqu’à être épuisé, on enchaine avec les tâches domestiques puis on se couche, exténué.

Pour recommencer le lendemain.

Sans jamais penser à soi.
Il est temps de mettre fin à ce mécanisme destructeur !

Pour reprendre votre vie de freelance en main, pour assurer votre bien-être et véritablement profiter de votre liberté de travailleur indépendant, vous n’avez besoin que d’une chose. Oui, une seule. Le yoga.

🧘 Une pratique régulière de yoga va transformer votre vie. Vous ne me croyez pas ? Alors lisez cet article jusqu’au bout. Voilà 7 raisons de pratiquer le yoga quand on est freelance : 

Vous souhaitez déborder d’énergie dès le matin ? Le yoga est fait pour vous ! Ce sport un peu spécial aide à gérer la fatigue de deux manières.
 

Tout d’abord, une séance de yoga ou de relaxation avant le coucher promet un sommeil réparateur et éloigne les insomnies.

Ensuite, les asanas (postures de yoga) peuvent apporter un coup de boost salvateur le matin
ou en milieu de journée ! Pour ça, choisissez des postures dynamiques, destinées à faire circuler l’énergie dans tout le corps. La salutation au soleil est idéale.

Le yoga, et plus particulièrement la méditation, est un outil fabuleux pour muscler sa concentration. En améliorant votre focus, vous travaillez plus efficacement, plus vite. Souvent, les résultats sont de meilleure qualité : les clients, satisfaits, sont alors fidélisés.
 

Puisque vous passez moins de temps à travailler, vous pouvez profiter de votre temps libre pour (enfin !) vous épanouir personnellement. Vous pouvez également choisir de prendre quelques clients en plus pour mettre de l’argent de côté. Pas mal, non ?

Lire l'article d'Happy Recruteur : les 7 accords du bien-être freelance

Quand on est freelance, on a parfois du mal à maintenir une activité physique régulière. Puisqu’on travaille de chez soi, on peut facilement passer une journée en ayant fait moins de 500 pas !

Si vous ne prenez pas le temps de faire du sport, vous risquez rapidement d’en subir les conséquences sanitaires. Maux de dos ou de genoux, d’abord. Ensuite, un état de sédentarité prolongé entraine maladies chroniques, hypertension, obésité et même dépression légère (vidéo youtube qui traite de ce sujet).

Heureusement, le yoga vient à votre rescousse ! En seulement 15 minutes, une séance de yoga peut travailler tous les muscles du corps. Selon le type de yoga choisi, vous gagnerez en musculation (Hatha Yoga par exemple), en souplesse (Yin Yoga) ou même en cardio (Vinyasa Yoga).

Prescription du médecin : une séance, tous les matins ! Surprenant ? Testez, et vous verrez.

Vous est-il déjà arrivé de vous mettre la pression jusqu’à avoir l’impression d’être une cocotte-minute sur le point d’exploser ? 🤯

C’est normal : vous êtes freelance.

Cela signifie que vous devez tout gérer, de l’acquisition client, à la facturation, en passant par la prestation de services (sans oublier, évidemment, de s’occuper de soi et de la famille !).
 

Heureusement, le stress n’est pas une fatalité quand on est travailleur indépendant (je vous offre d’ailleurs 7 contenus exclusifs pour apprendre à dompter votre stress de freelance) !

La philosophie du yoga s’avère rigoureusement efficace pour se relaxer et faire descendre la
pression. Alors si vous sentez que le stress monte, arrêtez-vous et accordez-vous 5 à 10 minutes de méditation ou de respiration. Inspirez… Expirez… Ça va déjà mieux !

Le yoga augmente son estime de soi...Vous ne me croyez pas ?
 

Pourtant, cela a été prouvé scientifiquement (et je l’ai moi-même expérimenté !) : faire du yoga permet de gagner confiance en soi !

Alors si vous souffrez du syndrome de l’imposteur (personnes qui réussissent parfaitement dans la vie, mais ne s'en attribuent pas le mérite), si vous avez constamment peur de décevoir vos clients ou que vous refusez des missions de recrutement, croyant que vous n’êtes pas à la hauteur…

Tournez-vous vers des postures où vous êtes stable, comme le guerrier I ou II. Bientôt, vous serez sûr de vous en toute circonstance.

Le Guerrier II, posture de yoga pour la confiance en soi

Quand on est un travailleur indépendant, la frontière entre vie pro et vie perso est difficile à trouver. Lorsqu’on travaille depuis chez soi, on profite des pauses pour étendre le linge et d’une soirée film pour répondre aux mails des clients.

Si vous êtes dans cette situation, vous le savez : ce déséquilibre pro/perso s’accompagne d’une énorme charge mentale. On ne quitte jamais vraiment le travail. Il est toujours dans un coin de notre tête.

Si vous voulez être un freelance épanoui… Ça ne peut pas continuer comme ça ! Encore une fois, le yoga vous aidera à tracer une vraie limite entre vie professionnelle et vie personnelle.
 

Mon conseil ? Méditez pour faire le vide et habituer votre cerveau à se détacher des pensées du boulot. L’idéal est même de faire un « sas de décompression » : lorsque vous arrêtez de travailler, prenez 5 minutes en pleine conscience. Respiration, méditation, marcher à l’extérieur, boire un thé… Soyez pleinement présent à vous-même, sans livre ou téléphone. Ce qui fait une parfaite transition vers le dernier point.
 

💻 En tant que recruteur freelance, on est tout le temps derrière l’ordinateur. Le corps en pâtit ! Dos qui s’affaisse, maux de tête, yeux qui piquent, etc. L’omniprésence des écrans est également un problème pour le sommeil. Pour ne rien arranger, vous êtes en permanence bombardés d’informations digitales, ce qui n’aide pas à apaiser le stress et trouver du temps pour soi !

Pour prendre soin de votre corps et de votre mental, accordez-vous une séance de yoga régulièrement. Fermez les paupières pour reposer vos yeux. Concentrez-vous sur vos mouvements pour reposer le cerveau. Prenez soin de votre colonne vertébrale pour ne plus avoir mal au dos.

***

J’espère vous avoir convaincu que le yoga est indispensable pour se sentir bien quand on est freelance ! Si vous voulez en savoir plus, adopter une routine de yoga régulière et vous épanouir tout en développant votre activité, je vous donne RDV sur Envol de Yogi, blog de bien-être pour les indépendants.

Bon envol ! 🚀

Bérénice.

Merci infiniment Bérénice pour ces merveilleux conseils 👐

On se retrouver très vite pour de nouveaux billets au quotidien,

Amélie, créatrice d'Happy Recruteur.

Mon dernier projet à découvrir ? "Le Guide du Recruteur indépendant" à petit prix !

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