Hello, hello đđ» Aujourd'hui, je laisse ma plume Ă une autre indĂ©pendante, elle n'est pas recruteuse mais elle est Ă pleins de conseils Ă nous apporter sur le bien-ĂȘtre au quotidien de notre mĂ©tier d'entrepreneur. Je suis Ă©galement adepte du yoga au quotidien et j'ai pensĂ© que te partager ce contenu professionnel pourrait Ă©normĂ©ment t'aider pour dĂ©compresser....
Et je te vois venir, pas d'a priori, le yoga est fait pour TOUT LE MONDE !
 BĂ©rĂ©nice, c'est Ă toi đ
Bonjour, je suis BĂ©rĂ©nice, freelance en quĂȘte de sens ! Je suis convaincue que le client nâest pas le roi : câest lâentrepreneur ! Câest pourquoi jâaide les travailleurs indĂ©pendants Ă trouver le bien-ĂȘtre et sâĂ©panouir, tout en dĂ©veloppant leur activitĂ©.
âš Vous voulez en savoir plus ? RDV sur Envol de Yogi ou suivez-moi sur Instagram.
Quand on est freelance, on nâa pas le temps.
Pas le temps de prendre soin de soi.
Pas le temps de faire du sport ou de lire un livre.
Surtout à la rentrée et dans les périodes surchargées !
On travaille jusquâĂ ĂȘtre Ă©puisĂ©, on enchaine avec les tĂąches domestiques puis on se couche, extĂ©nuĂ©.
Pour recommencer le lendemain.
Sans jamais penser Ă soi.
Il est temps de mettre fin à ce mécanisme destructeur !
Pour reprendre votre vie de freelance en main, pour assurer votre bien-ĂȘtre et vĂ©ritablement profiter de votre libertĂ© de travailleur indĂ©pendant, vous nâavez besoin que dâune chose. Oui, une seule. Le yoga.
đ§Â Une pratique rĂ©guliĂšre de yoga va transformer votre vie. Vous ne me croyez pas ? Alors lisez cet article jusquâau bout. VoilĂ 7 raisons de pratiquer le yoga quand on est freelance :Â
1. Pour bannir la fatigue.
Vous souhaitez dĂ©border dâĂ©nergie dĂšs le matin ? Le yoga est fait pour vous ! Ce sport un peu spĂ©cial aide Ă gĂ©rer la fatigue de deux maniĂšres.
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Tout dâabord, une sĂ©ance de yoga ou de relaxation avant le coucher promet un sommeil rĂ©parateur et Ă©loigne les insomnies.
Ensuite, les asanas (postures de yoga) peuvent apporter un coup de boost salvateur le matin
ou en milieu de journĂ©e ! Pour ça, choisissez des postures dynamiques, destinĂ©es Ă faire circuler lâĂ©nergie dans tout le corps. La salutation au soleil est idĂ©ale.
2. Pour gagner en productivité.
Le yoga, et plus particuliÚrement la méditation, est un outil fabuleux pour muscler sa concentration. En améliorant votre focus, vous travaillez plus efficacement, plus vite. Souvent, les résultats sont de meilleure qualité : les clients, satisfaits, sont alors fidélisés.
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Puisque vous passez moins de temps Ă travailler, vous pouvez profiter de votre temps libre pour (enfin !) vous Ă©panouir personnellement. Vous pouvez Ă©galement choisir de prendre quelques clients en plus pour mettre de lâargent de cĂŽtĂ©. Pas mal, non ?
3. Pour avoir une activité sportive complÚte et réguliÚre.
Quand on est freelance, on a parfois du mal Ă maintenir une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre. Puisquâon travaille de chez soi, on peut facilement passer une journĂ©e en ayant fait moins de 500 pas !
Si vous ne prenez pas le temps de faire du sport, vous risquez rapidement dâen subir les consĂ©quences sanitaires. Maux de dos ou de genoux, dâabord. Ensuite, un Ă©tat de sĂ©dentaritĂ© prolongĂ© entraine maladies chroniques, hypertension, obĂ©sitĂ© et mĂȘme dĂ©pression lĂ©gĂšre (vidĂ©o youtube qui traite de ce sujet).
Heureusement, le yoga vient Ă votre rescousse ! En seulement 15 minutes, une sĂ©ance de yoga peut travailler tous les muscles du corps. Selon le type de yoga choisi, vous gagnerez en musculation (Hatha Yoga par exemple), en souplesse (Yin Yoga) ou mĂȘme en cardio (Vinyasa Yoga).
Prescription du médecin : une séance, tous les matins ! Surprenant ? Testez, et vous verrez.
4. Pour gérer le stress comme un pro.
Vous est-il dĂ©jĂ arrivĂ© de vous mettre la pression jusquâĂ avoir lâimpression dâĂȘtre une cocotte-minute sur le point dâexploser ? đ€Ż
Câest normal : vous ĂȘtes freelance.
Cela signifie que vous devez tout gĂ©rer, de lâacquisition client, Ă la facturation, en passant par la prestation de services (sans oublier, Ă©videmment, de sâoccuper de soi et de la famille !).
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Heureusement, le stress nâest pas une fatalitĂ© quand on est travailleur indĂ©pendant (je vous offre dâailleurs 7 contenus exclusifs pour apprendre Ă dompter votre stress de freelance) !
La philosophie du yoga sâavĂšre rigoureusement efficace pour se relaxer et faire descendre la
pression. Alors si vous sentez que le stress monte, arrĂȘtez-vous et accordez-vous 5 Ă 10 minutes de mĂ©ditation ou de respiration. Inspirez⊠Expirez⊠Ăa va dĂ©jĂ mieux !
5. Pour gagner confiance en soi.
Le yoga augmente son estime de soi...Vous ne me croyez pas ?
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Pourtant, cela a Ă©tĂ© prouvĂ© scientifiquement (et je lâai moi-mĂȘme expĂ©rimentĂ© !) : faire du yoga permet de gagner confiance en soi !
Alors si vous souffrez du syndrome de lâimposteur (personnes qui rĂ©ussissent parfaitement dans la vie, mais ne s'en attribuent pas le mĂ©rite), si vous avez constamment peur de dĂ©cevoir vos clients ou que vous refusez des missions de recrutement, croyant que vous nâĂȘtes pas Ă la hauteurâŠ
Tournez-vous vers des postures oĂč vous ĂȘtes stable, comme le guerrier I ou II. BientĂŽt, vous serez sĂ»r de vous en toute circonstance.
Le Guerrier II, posture de yoga pour la confiance en soi
6. Pour trouver un Ă©quilibre entre vie pro et vie perso.
Quand on est un travailleur indĂ©pendant, la frontiĂšre entre vie pro et vie perso est difficile Ă trouver. Lorsquâon travaille depuis chez soi, on profite des pauses pour Ă©tendre le linge et dâune soirĂ©e film pour rĂ©pondre aux mails des clients.
Si vous ĂȘtes dans cette situation, vous le savez : ce dĂ©sĂ©quilibre pro/perso sâaccompagne dâune Ă©norme charge mentale. On ne quitte jamais vraiment le travail. Il est toujours dans un coin de notre tĂȘte.
Si vous voulez ĂȘtre un freelance Ă©panoui⊠Ăa ne peut pas continuer comme ça ! Encore une fois, le yoga vous aidera Ă tracer une vraie limite entre vie professionnelle et vie personnelle.
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Mon conseil ? MĂ©ditez pour faire le vide et habituer votre cerveau Ă se dĂ©tacher des pensĂ©es du boulot. LâidĂ©al est mĂȘme de faire un « sas de dĂ©compression » : lorsque vous arrĂȘtez de travailler, prenez 5 minutes en pleine conscience. Respiration, mĂ©ditation, marcher Ă lâextĂ©rieur, boire un thé⊠Soyez pleinement prĂ©sent Ă vous-mĂȘme, sans livre ou tĂ©lĂ©phone. Ce qui fait une parfaite transition vers le dernier point.
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7. Pour sâoffrir du temps loin des Ă©crans.
đ» En tant que recruteur freelance, on est tout le temps derriĂšre lâordinateur. Le corps en pĂątit ! Dos qui sâaffaisse, maux de tĂȘte, yeux qui piquent, etc. LâomniprĂ©sence des Ă©crans est Ă©galement un problĂšme pour le sommeil. Pour ne rien arranger, vous ĂȘtes en permanence bombardĂ©s dâinformations digitales, ce qui nâaide pas Ă apaiser le stress et trouver du temps pour soi !
Pour prendre soin de votre corps et de votre mental, accordez-vous une séance de yoga réguliÚrement. Fermez les paupiÚres pour reposer vos yeux. Concentrez-vous sur vos mouvements pour reposer le cerveau. Prenez soin de votre colonne vertébrale pour ne plus avoir mal au dos.
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JâespĂšre vous avoir convaincu que le yoga est indispensable pour se sentir bien quand on est freelance ! Si vous voulez en savoir plus, adopter une routine de yoga rĂ©guliĂšre et vous Ă©panouir tout en dĂ©veloppant votre activitĂ©, je vous donne RDV sur Envol de Yogi, blog de bien-ĂȘtre pour les indĂ©pendants.
Bon envol ! đ
Bérénice.
Merci infiniment BĂ©rĂ©nice pour ces merveilleux conseils đ
On se retrouver trĂšs vite pour de nouveaux billets au quotidien,
Amélie, créatrice d'Happy Recruteur.
Mon dernier projet à découvrir ? "Le Guide du Recruteur indépendant" à petit prix !
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